Die Curlstange für ein handgelenkschonendes Training
Eine Curlstange findet im
Kraftsport Anwendung. Es handelt sich bei diesem Trainingsgerät um eine geschwungene Hantelstange. Die besondere Form ermöglicht ein effizientes Muskeltraining und zugleich ein schonendes Üben für die Handgelenke, da diese entlastet werden. Curlstangen sind auch unter dem Namen SZ-Stange bekannt.
Funktionsfeld der Curlstange
Eine Curlstange ermöglicht ein handgelenkschonendes Üben. Der größte Vorteil dieser Hantelstange gegenüber anderen ist also der gesundheitserhaltende Aspekt. Sie kann jedoch nur bei bestimmten Übungen verwendet werden. So nutzt man sie beispielsweise beim aufrechten Rudern oder bei der French-Press-Übung. Beim so genannten Bankdrücken ist die Curlstange jedoch nicht zu empfehlen, da sie eine optimale Haltung aus der liegenden Position verhindert. In diesem Fall empfiehlt sich eine Langhantelstange.
Die meisten Curlstangen sind 1.200 Millimeter lang und wiegen circa sechs bis acht Kilogramm. Der Preis variiert je nach Marke und Modell zwischen 30 und 100 Euro.
Nachteil der Curlstange
Der Nachteil der SZ-Stange besteht darin, dass sie nicht so viel Gewicht tragen kann wie eine
Langhantelstange. Es ist daher sehr wichtig, sich vor dem Kauf bewusst zu entscheiden, welchen Schwerpunkt man sich setzen möchte: Möchte man die Handgelenke schonen und dafür mit weniger Gewicht trainieren oder möchte man die Gesundheit der Handgelenke riskieren und dafür schwerer heben?
Auf Folgendes ist zu achten
Möchte man sich eine Curlstange kaufen, so sollte diese vorher auf ihre Beschaffenheit hin untersucht werden. Zunächst sollte eine SZ-Stange verchromt sein. Damit erhöht sich nicht nur die Ästhetik des Trainingsgerätes, die Stange wird durch die Verchromung zusätzlich gestärkt. Die Verschlüsse, die die
Hantelscheiben sichern, sollten Sternverschlüsse sein, die einen sicheren Halt ermöglichen. Um den Halt zusätzlich zu verstärken, verfügen einige Curlstangen über Gummiringe, die sich in den Sternverschlüssen befinden. Vor dem Kauf ist es zudem wichtig, sich nach der Belastungsgrenze der SZ-Stange zu erkundigen. Außerdem sollten die Griffflächen rutschfest sein, damit man während des Übens einen sicheren Halt hat.
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