Expander Muskeltraining für ein Kraftaufbau- und Ausdauer-Work-Out
Der Expander als
Fitness-Kleingerät eignet sich für den effektiven Kraft- und Muskelaufbau an den Armen mit dem Bizeps und Trizeps sowie den Rumpf mit Brust-, Rücken- und Schultermuskulatur. Damit ergänzt der Expander ein großes Fitness-Equipment zur Aktivierung des wichtigen Muskelaufbaureizes im Rahmen des Einzelmuskeltrainings.
Das Expander Muskeltraining für die Ausdauer
Das Trainingsgerät ermöglicht nicht nur den Muskelaufbau, sondern ist gleichzeitig auch mit weniger Widerstand während des Work-Outs hervorragend für Ausdauerübungen geeignet. Durch die moderate und frei einzustellende Widerstandskraft des Expanders können Sie neben dem eigentlichen Muskeltraining auch ein Fettverbrennungsprogramm absolvieren, sodass sich die antrainierten Muskeln fettfrei und definiert entwickeln können. Daneben verlieren Sie mithilfe des Expanders bei dieser Übungsform mit dem Ausdauertraining auch umfassend überschüssiges Körperfett.
Einsatz im Sportstudio oder in der Physiotherapie
Der Expander eignet sich für Fitness- und Sportstudios, zur moderaten Rehabilitation und zum Wiederaufbau der Muskelmasse im Rahmen der
Physiotherapie sowie im begleitenden Einsatz bei Aerobic- und Pilateskursen und bei vielen Yoga-Anwendungen, darüber hinaus auch in Seniorenzentren mit Sportangeboten.
Wodurch zeichnen sich die Geräte aus?
Die Expander sind in der Regel mit unterschiedlichen Widerstandsstärken erhältlich, wobei die Zuglast flexibel durch die Anzahl der verwendeten elastischen Widerstandselemente bestimmt werden kann. Der Sicherheitsaspekt während des intensiven Work-Outs ist ebenfalls gewährleistet, da bei den meisten Modellen bruchsicheres Material sowie Spezialclips für die Widerstandsbänder verarbeitet wird. Für leichtere Widerstandsübungen eignen sich universelle Expander mit einem Widerstandselement, während andere Modelle über langlebige Federn zum Entwickeln der Widerstandskraft verfügen.
Welche Geräte können das Expander Muskeltraining ergänzen?
Zur Ergänzung des Widerstandstrainings zum stetigen Kraftaufbau empfiehlt es sich, aus dem umfangreichen Sortiment der Lang- und
Kurzhanteln weitere freie Gewichte in die Trainingseinheiten zu integrieren. Sie sollten neben den individuell passenden Expandern für das gezielte Muskeltraining des gesamten Oberkörpers auch für ein harmonisches und ausgeglichenes Krafttraining den Bereich der Beine inkl. Ober- und Unterschenkel ebenfalls mit Fitness- und
Therabändern erfassen, sodass sich der gesamte Körper in muskulärer Balance befindet.
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