Der Bank-Bauchtrainer - unverzichtbar für professionelles Bauchtraining
Der Bank-Bauchtrainer ist in jedem Fitnessstudio meistens in mehrfacher Ausführung vorhanden. Zurecht, denn wer regelmäßig und effektiv die Bauchmuskeln trainieren möchte, kommt an einer solchen Übungsbank kaum vorbei. Natürlich können viele Übungen für den Bauch auch auf einer Matte auf dem Boden durchgeführt werden. Das Training an diesem
Kraftsportgerät ist jedoch wesentlich effektiver. Zudem sorgt die ergonomisch geformte Bank für ein rückenschonendes Training.
Die verschiedenen Bänke für das Bauchmuskeltraining
Unter den
Bauchtrainern gibt es verschiedene Varianten. Alle Geräte bieten eine ergonomisch geformte Bank, wodurch der Rücken beim Training entlastet wird. Eine Fußstütze ermöglicht eine stabile Positionierung der Beine. Bauchübungen wie Crunches oder Sit-ups sind effektiver, wenn die Beine nicht aufgestellt, sondern im 90-Grad-Winkel in der Luft gehalten werden. Durch die Fußstütze ist es einfacher, diese Position einzubehalten. Bei einer guten Bank lässt sich der Neigungswinkel variabel einstellen. In Schräglage sind Sit-ups beispielsweise wesentlich effektiver und fordernder. Schon eine ganz leichte Schräglage kann die Effektivität der Übungen deutlich steigern.
Neben den klassischen Bänken für die obere und mittlere Bauchmuskulatur werden auch spezielle Lower-Abdominal-Trainer für die unteren Bauchmuskeln angeboten. Diese Bänke weisen zwei gepolsterte Armstützen auf. Verschiedene Übungen für die unteren Bauchmuskeln wie beispielsweise das Anheben der Hüfte mit nach oben gestreckten Beinen sind auf einer solchen Trainingsbank wesentlich effektiver als auf der Matte.
Die Schrägbank für das Bauchmuskeltraining
Der Bank-Bauchtrainer wird auch als Schrägbank angeboten. Diese Variante ist ausschließlich für Fortgeschrittene zu empfehlen. Das Training in Schräglage ist das intensivste Bauchtraining. Die Bank bietet eine Vorrichtung zum Einhaken der Füße. Es sind verschiedene Positionen und Übungen möglich, so dass sowohl die obere als auch die untere Bauchmuskulatur effektiv trainiert werden können.
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