Pilates-Ball – ein beliebtes Hilfsmittel
Pilates vereint Elemente aus dem Yoga mit moderner
Gymnastik. Wie auch beim Yoga ist Pilates ein ganzheitliches Konzept, neben dem reinen Muskeltraining spielen Haltung, Atmung und auch Konzentration eine große Rolle. Die Bewegungen sind sanft und fließend. Ein beliebtes Hilfsmittel bei vielen Pilatesübungen ist der Pilates-Ball, mit dem sich in Verbindung mit einer
Pilates-Matte die Übungen auch zuhause ohne Geräte durchführen lassen.
Was zeichnet den Pilates-Ball aus?
Beim Pilates werden zwar auch große Gymnastikbälle verwendet, der Pilates-Ball jedoch hat nur einen Durchmesser von ca. 30 Zentimetern je nach Modell. Es handelt sich um einen elastischen Gummiball, der auf Druck leicht nachgibt und nicht zu stramm aufgepumpt werden sollte. Bei einigen Übungen wird der Ball mit den Füßen oder Händen festgehalten, bei anderen dient er als Stütze. Wer Pilates in einem Kurs lernt, kann die Übungen mit dem Pilates-Ball auch daheim ausüben. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Übungsbücher oder DVDs, um Pilates zu lernen. Je nach Hersteller wird auch ein Übungsheft mitgeliefert. Der Pilates-Ball ist vielseitig einsetzbar und lässt sich platzsparend verstauen.
Trainingsziele mit dem Pilates-Ball
Durch Übungen mit dem Pilates-Ball können einzelne Muskeln gezielt gestärkt werden. Die Übungen verbessern die Haltung und trainieren Kraft und Kraftausdauer. Beim Pilates wird außerdem auch die Tiefenmuskulatur trainiert, beispielsweise des Beckenbodens und der tiefer liegenden Rücken- und Bauchmuskulatur.
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