Abwechslungsreich einsatzfähige Gymnastikseile

Bei der Gymnastik mit dem Seil werden Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Geschicklichkeit sowie Gewandtheit entwickelt und gefestigt. Außerdem kommt es zur Steigerung der Funktion hinsichtlich Herz, Kreislauf und Atmungsorganen. Hohe Anforderungen werden an die Nerv - Muskel - Koordination gestellt, was eine erhöhte Aufmerksamkeit und Konzentration verlangt. Bei Schnellkraftübungen ist auf Erholungspausen zu achten, welche sich durch Lockerungs- und Entspannungsübungen auszeichnen. Schwünge mit dem Seil sind ebenso beruhigende Elemente, die bei Sprüngen zwischengeschaltet werden können.

Das Gymnsatikseil wird auch als Springseil, Schwungseil oder Rundseil angeboten.

• Das Springseil hat eine Länge von cirka 2,80 m, ist in der Mitte verdickt und an seinen Enden verknotet. Beim Üben mit dem Springseil wird die Seillänge individuell abgemessen.
• Das Schwungseil ist 6 - 8 m lang und besitzt einen Durchmesser von 3 cm. Ist kein Schwungseil zur Hand, können auch zwei Springseile aneinandergeknotet werden.
• Beim Rundseil wird das Schwungseil an seinen Enden miteinander verknotet.

Gymnastik mit dem Seil

Das Springseil eignet sich sowohl zum Springen, als auch zum Schwingen. Es besteht die Möglichkeit es zwei- oder vierfach zusammenzulegen und in der Mitte zu verknoten. Mit dieser Übungsform wird besonders die Formung des Körpers beeinflusst.
Man fasst mit Daumen und Zeigefinger das Seil an seinen Enden und tritt auf die Seilmitte. Bei zu langem Seil werden die Seilenden nicht um die Hände gewickelt, die Enden hängen frei herab.

Das Schwungseil wird von zwei Übenden zum Schwingen gebracht. Somit müssen sich die anderen Übenden, die das Schwungseil überlaufen, überspringen oder unterlaufen, sich dem vorgegebenen Rhythmus anpassen. Beim Kreisen des Seiles darf der Boden nicht berührt werden. Es wird mit leichter Hand gefasst, damit es schnell fallen gelassen werden kann, wenn ein Übender daran hängen bleibt. Beim Anschwingen kommt der ganze Arm zum Einsatz. Jedoch nach zwei bis drei kreisenden Überschlägen kommt die Bewegung nur noch aus dem Handgelenk.
Werden Übungen im schnellen Tempo ohne Pause durchgeführt, ist eine gute Durchblutung die Folge. Diese Möglichkeit eignet sich für die Einleitung einer Übungsstunde mit dem Sprungseil.

Für die Arbeit mit dem Rundseil eignen sich die verschiedensten Geh- Lauf- und Sprungschritte. Das Seil liegt auf dem Boden oder wird in unterschiedlicher Höhe gehalten. Es ist besonders für Gemeinschaftsübungen bei Gruppen mit kontaktgestörten Patienten geeignet.

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