Geschickt und gewandt mit dem Gymnastikreifen

Der Gymnastikreifen wird aus Holz, Leichtmetall oder Plaste hergestellt. Es gibt kleine Reifen mit einen Durchmesser von 60 - 70 cm, die vor allem in der Kindergymnastik eingesetzt werden. Größere Reifen mit einem Durchmesser von 90 cm verwendet man in der Arbeit mit Erwachsenen. Wichtig ist die sachgemäße Lagerung in temperaturbeständigen Räumen. Dies ist Voraussetzung dafür, dass der Gymnastikreifen seine Form nicht verliert und ein geradliniges Rollen und Fliegen ohne Flatter-Effekt möglich bleibt.

Verwendung des Gymnastikreifens

Auf Grund seines geringen Gewichts fördert der Gymnastikreifen das Bewegungsgefühl, bei dem man die Stärke des Bewegungsimpulses genau überprüfen muss. Durch die Verwendung des Reifens werden feinmotorische und koordinative Fähigkeiten wie Gewandtheit und Geschicklichkeit geschult. Er verlangt eine gute Anpassungsfähigkeit an die Bewegungsrichtung und Bewegungsebene. Der Gymnastikreifen eignet sich ebenfalls sehr gut bei Staffeln und Spielen, wo er als Hindernis dienen kann.

Nachfolgend die Kurzbeschreibung einiger Grundübungsformen:

Schwingen

Das leichte Gewicht des Gymnastikreifens kommt beim Schwingen zur Geltung. Er wird dabei leicht und ohne Verkrampfung gefasst. Damit der Reifen nicht auf dem Boden schleift, wird der schwingende Arm etwas angebeugt. Jedoch wird der Arm nach dem Passieren des Tiefpunktes wieder mäßig gestreckt. Auf eine große Bewegungsweite ist zu achten, vor allem je intensiver die Rumpfbeteiligung ist. Wird der Reifen zur anderen Körperseite gewechselt, darf der Bewegungsfluss nicht unterbrochen werden.

Handumkreisen

Handumkreisen ist ein Element, das man gut mit dem Schwingen verbinden kann. Dabei liegt der Gymnastikreifen auf der geöffneten Hand und der Daumen ist leicht abgespreizt. Wie beim Schwingen ist auch hier der gesamte Körper durch federnde Bewegungen beteiligt.

Springen mit Durchschlägen

Gleichsam wie das Springen mit dem Seil ist es möglich, durch den Reifen zu springen. Dabei kann der Durchschlag als Kreis- oder Schwungdurchschlag erfolgen. Der Reifen muss weit herausschwingen. Er darf den Boden nicht berühren, wird gleichzeitig aber locker gefasst. Es ist darauf zu achten, dass die Arme dicht an den Körper herangezogen werden, dass somit ein Anschlagen des Reifens gegen die Schienbeinkante vermieden wird.

Werfen und Fangen

Das Werfen wird durch eine Schwungbewegung eingeleitet. Beim Abwurf ist der Arm gestreckt und der gesamte Körper folgt dieser Bewegung. Der Gymnastikreifen kann aus einer waagerechten oder senkrechten Lage geworfen werden. Das Werfen und Fangen kann sowohl einhändig als auch beidhändig erfolgen.

Drehen

Unter Drehen des Reifens versteht man die Rotation um seine verschiedenen Achsen. Dieses Element kann als gesonderte Bewegung durchgeführt werden, es lässt sich aber auch in Verbindungen gut einbauen.

Rollen

Das Rollen als Element wird bereits im Kindesalter gern geübt. Es handelt sich hierbei um eine Dreh- und zugleich auch Fortbewegung des Gymnastikreifens. Durch das leichte Auflegen beider Hände auf den Reifen erhält er eine große Geschwindigkeit, sodass er geradlinig rollt.

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