FREE YOGA Jederzeit an jedem Ort - 50 Yoga-Routinen ohne Matte

Alle tun es! 7 Yoga beim Wandern 11 Baum 1: Verwurzelung 13 Neige dich zur Seite 14 Starke Bauchmuskeln mit im Boot 17 Unendlich gut: Die Triangel 19 Menschliche Schraube im Drehsitz 21 Kurze Alltagsmeditation zur Freude 22 Aufgerichtet im Berg 24 Brust und Schultern öffnen 25 A wie abschauender Hund 27 Grätschen, beugen, drehen, wärmen 29 Mit dem Herz in Richtung Himmel 30 Im Strom der Vorwärtsbeuge 33 Spannung in der Heuschrecke 34 Mehr Durchblick durchs Fenster 35 Hoch hinauf in den Zehenstand 36 Wasserwaagerecht statt aufrecht 37 Einbeinig zum Tänzer 38 Baum 2: Hüfte öffnen und dehnen 39 Aufwärmen und Wirbelsäule mobilisieren wie Pferd und Katze 41 Po-Muskel dehnen 42 Grätschen und dehnen bis zur Schildkröte 45 Stell deine Fußantennen auf Empfang im Schulterstand 47 Die Richtung umkehren im Pflug 48 Kiemen und Herz weiten im Fisch 49 Wecke das Happy Baby in dir 50 Entspanne dich wie ein Kind 51 Grüß die Sonne im Sonnengruß 52 Stark wie ein Brett 54 Schuhe schnüren wie ein Yogi 55 Dehnen für die gute Sache und den Ischias 56 Yoga im Park 59 Mächtig sitzen ohne Sessel 61 Baum 3: Hoch wie ein Kirchturm 63 Zielen wie ein Krieger 65 Scharfsichtig wie ein Adler 67 Gut gedehnt sitzen 68 Elegant wie eine Taube 69 Herzgeöffnet aufrecht stehen 70 Schulterdehnung für PC-Mäuse 71 Yoga im Garten 73 Für den langen Atem: Das Kamel 75 Kleiner Liegestütz aus der Kniewaage für zwischendurch 77 Lange Beine wie die Zeiger einer Uhr 79 Dreibeinig strecken und vorwärts beugen 81 Kobra und aufschauender Hund stärken den Rücken 82 Liegende Entspannung für Rücken und Nacken 83 Angenehme Tiefenentspannung zum guten Schluss 85 Yoga im Auto 87 Arme verschrauben, Wirbelsäule mobilisieren, Nieren wärmen 89 Hinterrücks die Oberarme dehnen 91 Po-Dehnung und Venenpumpe 93 Yoga-Quickies im Alltag 95 Scooter, Immer-Das und Hula-Hoop 97 Jetzt bist du dran! 98